压力太大导致气短怎么处理

讲解医师：田峰  
枣庄市中医医院三级甲等心理科 / 副主任医师 压力太大有可能是出现了焦虑情绪，出现焦虑情绪以后气短、胸闷，这是一种症状表现。对于这一部分患者，可以采用以下几种方法进行处理：
第一，转移注意力方法。迅速地离开导致压力的现实性环境，转移注意力以后，压力性事件不再给予持续性刺激，压力指数下降、焦虑情绪也会下降，呼吸也会慢慢恢复正常。
第二，自我调节法。自我调节法可以使用深呼吸调节法，深呼吸法最常用的是鼻吸口呼法。吸气的时候用鼻子慢慢地吸气，吸气时一般要求是维持四秒钟，呼气时把嘴张开成O型，慢慢呼气，建议持续时间是六秒钟。呼气时间延长，可以有效降低焦虑指数，从而缓解气短、胸闷的症状。