胆子小遇事就紧张心慌怎么办

讲解医师：田峰  
枣庄市中医医院三级甲等心理科 / 副主任医师 胆子小遇事就紧张、心慌，首先要看是一件什么样的事件，如果是一些比较重大的事件，或者像是一些很危急的事件，出现紧张、心慌、恐惧的心理是人的一个本能，是正常的。
如果是大众都认为不是太重要的事情，而只是特定的个体遇到这类事件就开始紧张心慌，这个时候多数认为是他的安全感欠缺或者是自信心欠缺所导致的。
对于这类人群呢，首先要从最基本的做起，也就是从实时的自我肯定、自我认同做起。每一件事情都要给予自己鼓励，告诉自己在当时当下做的每一个决定都是正确的。同时他的朋友或者他家人也及时给予他认可。当他的认可足够多了，可以让他自己内心能量增加的时候，再遇到事情这种紧张、心慌、不知所措、恐惧状态就会改善很多。