晚上总是睡不好觉怎么办

发布时间:2023-08-21 22:08 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%BC%A0%E5%8D%AB%E7%BA%A2'>张卫红</a>  
讲解医师:张卫红  
吉林医药学院附属医院三级甲等神经内科 / 副主任医师
晚上总是睡不好觉的缓解措施大致如下:
1.要调整好睡眠环境,室内温湿度要适宜,不要过度干燥。必要的时候可以使用空气加湿器,改善室内环境,消除夜间不良因素刺激。例如床铺要平整舒适,枕头高度适宜等,有助于提高睡眠质量,缓解上述不适症状。
2.睡前要平和心态,不要思虑过度,可以用热水泡脚后适当按摩、推拿,有助于改善睡眠。而且每天晚上睡觉时间不要超过十点半。
3.还可以在医生指导下按照疗程服用谷维素搭配刺五加缓解症状。

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