腰痛能做平板支撑吗

讲解医师：武百山  
首都医科大学宣武医院三级甲等疼痛科 / 主任医师 平板支撑的主要原理是增加腰部核心肌肉的力量。通过长期的锻炼，增加腰部肌肉力量之后，能够促进腰椎的稳定性。
所以腰椎平板支撑对于腰椎不好的人是有好处的，但是不是所有的腰痛，都可以做平板支撑。当严重的腰椎间盘突出，严重的腰椎不稳、腰椎滑脱、腰椎侧弯等等。就是说已经出现腰椎的序列结构的严重的不稳定的时候，再使劲的去做平板支撑，会使腰椎的受损更加严重，甚至导致腰椎的滑脱，腰椎的骨折等等。
所以对于年轻一点的人，对于腰疼不是特别严重的人是可以做的；但是对于老年人或者刚刚做过腰椎手术的人；或者腰椎病变已经非常严重的人。这三种情况最好就不要做平板支撑了，所以要根据情况来进行判定。