肩膀痛怎么缓解

讲解医师：李君  
北京大学人民医院三级甲等疼痛科 / 副主任医师 如果想缓解肩膀的疼痛，有两个方面。一个就是自己通过按摩、拉伸来缓解。第二部分，就是要到医院就诊。
可以按摩就是脖子到肩膀之间，长长的、能捏起来的这条肌肉，叫做上斜方肌。提起来，这么上下的捏一捏。还有拉伸的动作，坐的时间长之后，可以做扩胸运动。这样伸展，把前面紧张的肌肉拉伸开，也可以往上拉。
还有一个，就是拉伸的动作。拉伸的动作以左侧为例子，左侧手搭在右侧的肩膀上，右侧的肘关节夹住左侧的胳膊，往这边拉。这个时候会觉得左边后背肌肉是拉紧的，持续一分钟左右。在松开之后，会觉得舒服一些。如果到医院以后，肩膀疼痛怎么缓解，那就看具体情况。
其次就是用药，包括外用药还有口服药。再下一步的治疗，就要根据具体的检查情况来看。如果确实有肌肉的拉伤、肌腱的损伤，甚至是断裂。根据严重的程度，可能做一些微创的注射治疗。如果更严重的，肌腱断裂就需要做开放的手术。