骨质疏松可以运动吗

讲解医师：陈玲  
北京大学人民医院三级甲等内分泌科 / 副主任医师 大部分骨质疏松患者可以运动，经常参加户外运动，接受紫外线的照射，会合成维生素D，帮助饮食中的钙吸收。
运动会促进骨的形成，骨量能够维持稳定，是因为每天都会有新骨形成，同时老旧的骨骼也在代谢。只有骨的形成和骨骼代谢处于稳定状态时，骨量才能保持稳定。
对于骨质疏松的患者，建议进行适当的运动，包括快步走、慢跑、骑自行车等。对于身体比较好的人，建议进行适当的负重运动。在进行运动时，要选择适合的，能够长期坚持的运动。运动强度要由小到大，运动难度也要由易到难进行，避免出现肌肉或者是骨骼的损伤，甚至摔倒等不良事件。