怎么减肥效果好

讲解医师：蔡晓凌  
北京大学人民医院三级甲等内分泌科 / 副主任医师 减肥效果比较好的方法，一般有以下几条：
第一，要管住嘴，饮食是减重的第一要素，一般要设定个体化的减重食谱，每天热量要控制在大概20大卡到25大卡的标准体重范畴内，然后进行碳水化合物、蛋白质和脂肪的相对均匀的分配。
第二，多运动，一般推荐有氧运动为主，阻抗运动为辅的减重方案。
第三，一般需要在内分泌科代谢医生的监督下，进行高血糖、高血压、高脂血症的排查。往往肥胖的患者会同时合并有三高，就是高血糖、高血脂、高血压。所以要在医生的指导下进行排查，必要时进行药物的干预。