晚上失眠怎么调理

发布时间:2023-08-06 23:15 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%A2%81%E5%8F%91%E4%BF%8A'>梁发俊</a>  
讲解医师:梁发俊  
安徽中医药大学第二附属医院脑病科 / 副主任医师
晚上失眠,睡不着觉,这样一件事非常困扰大家。我们在临床上也遇到非常多的这样的病人。在这里,我给大家提供一些方法来自我进行调理。第一点,睡前避免喝或者进食能够兴奋中枢的食物,比如说咖啡、浓茶、巧克力等等。它们能够兴奋中枢,从而影响睡眠。代之的可以喝牛奶,适当的增加胃部的血液,这样一来,大脑供血稍微欠缺一些,自然而然就能够促进睡眠。第二个,不要听剧烈的、动感的音乐,或者是恐怖的、兴奋的影视剧,譬如说恐怖片、球赛等等。代之以柔和的音乐,如小夜曲、摇篮曲等等。第三个,可以按揉一些穴位。在这里,我教大家几个穴位,常用的穴位有脚底的涌泉穴,脚踝的三阴交,腿上面的足三里,腕关节附近的神门和内关穴。当然具体这几个穴位的位置在什么地方,大家可以上网搜索一下。每天晚上坚持按摩,每个穴位按摩5分钟,自然而然也就有了睡意。第四个,药物的影响。比如说西药中的喹诺酮类的,也就是常说的诺氟沙星、左氧氟沙星等等,它具有兴奋中枢的作用,可能会影响到睡眠。还有促智药,促进脑细胞的药物,比如说奥拉西坦、茴拉西坦、胞二磷胆碱等等,这些药物都可以兴奋中枢,从而影响睡眠。第五个,特别严重的,以上这些方法都不能够取得良好效果的,建议可以吃宁心安神的中成药,或者寻求针灸治疗治疗,治疗1-2个疗程,会取得一定的疗效。如果还是不能取得良好的效果,那么就建议吃具有镇静安眠,或者抗焦虑作用的西药。以上就是治疗晚上失眠的方法,希望对大家有效。

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