哪种运动对脂肪肝有帮助

讲解医师：刘英辉  
河北医科大学第三医院感染科 / 副主任医师

对于脂肪肝有所帮助的运动，包括慢跑、游泳，以及仰卧起坐等有氧运动。脂肪肝患者如果每周坚持5次，每次不少于30分钟的有氧运动，可能让体重减轻，以及肌肉含量增多，并使脂肪肝逐渐好转。但需要注意避免突然的减轻体重过多，否则容易出现亚急性肝功能衰竭，建议将每个月的减重控制大概在5-10斤即可。

脂肪肝患者还需要注意饮食，尤其是少食热量相对较高的食物，比如饮料、蛋糕，以及经过深加工的食物。建议脂肪肝患者尽量避免久坐，如果坐的时间太长，同样容易导致脂肪堆积。因此对于脂肪肝的治疗，一方面是从饮食上减少热量摄入，另一方面是要做有氧运动。