孕妇缺锌吃什么食物补充最快

发布时间:2023-08-06 22:33 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E7%9F%B3%E6%99%B6'>石晶</a>  
讲解医师:石晶  
黑龙江省中医院妇科 / 副主任医师
孕妇在怀孕期间如果缺锌,可以通过食物来进行补充,日常生活中可以多吃含锌量比较高的食物,比如猪肝、猪心等动物的内脏。可以多吃菠菜、萝卜、白菜等含锌量高的蔬菜,也可以适当吃海产品,特别是牡蛎当中的含锌量比较高。但是,要注意海产品不可以过多的摄入,以免导致孕妇出现腹部不适的症状。
另外,也可以多吃坚果类的食物,比如核桃、花生等,这类食物当中的含锌量是极高的。这类食物也不可以过量食用,否则容易导致孕妇出现上火的症状。可以多吃豆类的食物,不仅含锌量高,而且含蛋白质量也很高,比较有利于产妇的身体。

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