怀孕初期应该多吃什么

发布时间:2023-08-06 22:33 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E7%9F%B3%E6%99%B6'>石晶</a>  
讲解医师:石晶  
黑龙江省中医院妇科 / 副主任医师
怀孕初期需要吃的是叶酸,叶酸是孕前三个月就需要开始补,如果孕前在吃就孕早期继续吃最少三个月,孕前没吃叶酸,就马上开始服用,别的各种营养素一类,如果饮食多样化,早孕反应不重,就不需要专门补各种保健品、补品。
饮食需要膳食营养丰富,食物品种多样化,特别是三大营养素,蛋白质、脂肪、糖都要合理摄入,蔬菜、水果多样化,早孕反应重的和大鱼、大肉吃了反应加重呕吐,就需要吃的清淡些。鸡蛋、鱼是优质蛋白较好来源,可以适当多吃一点,不喜欢吃鱼,可以做成鱼汤,牛奶喝了消化不良,可以喝酸奶,更好消化吸收,可以吃多品种鱼类,换花样进食,少吃太油腻、过甜的食物。蔬菜也是多样化,白菜、菠菜、芹菜等,水果适当多吃性质平和的苹果、葡萄等,总之需要营养丰富、全面。

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