害怕黑怎么办

讲解医师：罗国帅  
天津市安定医院心理科 / 主治医师 患者害怕黑，可以使用放松训练、心理治疗、药物治疗进行调节，具体如下：
首先，放松训练：应该多学一些缓解焦虑、紧张、害怕之类情绪的方法，比如学会呼吸放松训练或者肌肉放松训练，让自己也能够迅速地放松下来。当自己怕黑的时候使用这些方法，让自己能够变得安静，就会逐渐缓解怕黑的问题。
其次，心理治疗：可以考虑进行心理治疗，因为有一些人怕黑是有着深刻的心理因素，比如有些人小时候在黑夜里发生过不好的事件，或者童年时候有些创伤性经历，都有可能让自己对黑暗有过度的恐惧，甚至有一些人把黑暗与死亡联系在一起，所以就会过分的怕黑，可以寻求心理咨询师的帮助，进行治疗、干预。
然后，药物治疗：患者如果是非常严重的怕黑，已经伴随着身体反应或出现惊恐发作，可以考虑服用药物治疗，比如吃抗焦虑药物，常用的有劳拉西泮、阿普唑仑、地西泮等等，帮助缓解怕黑的问题。