缓解抑郁情绪的方法

发布时间:2023-08-06 20:18 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E7%8E%8B%E7%81%B5%E5%BC%BA'>王灵强</a>  
讲解医师:王灵强  
中国人民解放军九六四医院精神科 / 主治医师
缓解抑郁焦虑情绪,一般分为药物治疗、心理治疗、物理治疗,或者是自我调整,要根据病情轻重程度,来选择具体的指导办法。可以关注自身的健康,身体不健康可能会使抑郁症状更加严重,使情绪更加低落,整体幸福水平也更低,所以要保持一个良好的身体状态。
有规律的锻炼运动,能促进大脑释放脑内啡,明显改善心情,饮食也要健康,垃圾食品会让人更加倦怠、无精打采,然后加重抑郁情绪。还要改善睡眠,抑郁通常会引起睡眠过多或者睡眠过少,如果原来喜欢读书、打球,或者有一些其它的爱好,建议定期参加这些活动,重拾爱好,到室外去,阳光能促进身体生成维生素D,有益于缓解抑郁情绪。也可以练习冥想,研究表明冥想对抑郁和焦虑的人有所帮助,冥想可以锻炼心智,帮助识别消极和无用的想法,可以学习一些放松的技巧,远离导致抑郁压力的源头,特别是让你焦虑的人,还有和工作相关的问题。

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