腹式呼吸锻炼正确的动作是什么

讲解医师：余健民  
江西省人民医院呼吸与危重症医学科 / 主任医师

慢阻肺的病人要进行腹式呼吸的锻炼，医学上称为做呼吸体操，而且要做的准确，这样才会有利于症状的改善。

因为呼吸困难多半是因为吸气吸不进去，呼也呼不出来，所以病人就有呼吸困难了。越是这种病人应该在有利的条件下，尤其是夏天更要注意呼吸体操的锻炼。让病人处于站立位，两脚稍分开和肩膀相平。用力来吸气，吸要尽量吸住。深呼吸把它吸住，吸完以后要缩唇，缩唇可以保持气道的内压，对慢阻肺是很有好处的。

缩唇以后慢慢的吐气，要尽量吐尽。在吸气的时候应该注意肚子要挺出来，膈肌能够下降到最好的水平。如果吐气时，两个手可以轻轻压腹使得膈肌能够抬高，把呼出的气体能够呼出的更充分。如果这几个步骤能够注意，呼吸体操对病人是很有好处的。

主张即便是在病床上也可以站在病床边上做，坚持做下去，将来膈肌的活动和呼吸肌就可以达到锻炼的目的，病人肺活量就可以增加，有利于病情的改善。