颈椎病要怎么锻炼才好

发布时间:2023-08-06 15:19 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E4%BA%91%E6%81%BA'>李云恺</a>  
讲解医师:李云恺  
济南市第四人民医院骨外科 / 副主任医师
颈椎病最好的几种运动,要根据颈椎病检查的情况和严重的程度采取锻炼。一般颈椎病可以进行针对颈部的锻炼,双手上举、抬头走路、用颈椎写米字,以及进行颈椎头手对抗,包括绳操、棒操等。这些都对颈椎包括颈项部肌肉有很好的锻炼,可以增强颈项部肌肉的强度,减轻炎症物质积聚,使肌肉痉挛得到放松,还可以稳定颈椎和延缓椎间盘突出。
如果肌肉力量比较充足,而且颈椎并不是特别严重,可以采取散步、打羽毛球、游泳等,这些对颈椎都很有好处。如果是中老年人体力不足,可以进行太极拳、八段锦等锻炼,这些对颈椎也是比较好。锻炼需要根据自己的情况循序渐进,避免劳累、受凉,还需要避免一些不良姿势,比如长期低头等。

最新脊柱外科

  • 腰椎间盘突出手术钢钉有影响吗苏振波 / 主任医师
  • 椎间盘切除术是怎么操作的孙英飞 / 副主任医师
  • 脊椎右侧后背酸痛是什么原因孙英飞 / 副主任医师
  • 腰椎间盘突出怎么用单杠锻炼李云恺 / 副主任医师
  • 腰椎间盘突出睡觉时腰下要垫东西吗李宏 / 副主任医师
  • 甘露醇治疗腰椎间盘突出的用量方大正 / 主治医师
  • 颈椎退行性骨关节病是什么意思孙英飞 / 副主任医师
  • 右大腿外侧皮肤发麻是什么原因引起的孙英飞 / 副主任医师
  • 颈椎冷是什么原因引起的孙英飞 / 副主任医师
  • 腰间盘突出而且尾椎骨疼怎么回事方大正 / 主治医师
  • 腰椎间盘突出腹股沟处会痛吗苏振波 / 主任医师
  • 腰椎酸胀是什么原因引起的李云恺 / 副主任医师
  • 颈椎管狭窄严重吗孙英飞 / 副主任医师
  • 颈椎和肩膀疼痛是什么原因张维嘉 / 副主任医师
  • 坐骨神经痛会出现先疼后麻吗孙英飞 / 副主任医师
  • 脖子靠近锁骨处筋疼孙英飞 / 副主任医师
  • 后背骨头老响是怎么回事孙英飞 / 副主任医师
  • 脖子向前倾是什么原因引起的孙英飞 / 副主任医师
  • 腰椎手术钉子松动怎么办孙英飞 / 副主任医师
  • 脖子根部连着锁骨处疼痛怎么回事孙英飞 / 副主任医师