哺乳期睡眠不好怎么调理

讲解医师：冯磊  
浙江大学医学院附属妇产科医院妇女保健部 / 主任医师 哺乳期睡眠不好的调理：
一，适当的减少对孩子的牵挂，很多乳母比较在意小宝宝的每个变化，而且喜欢寻找这种变化的原因这就使得妈妈容易焦虑。宝宝每天都有变化，宝妈主要观测四点就可以了。第一，吃奶的情况，二，睡眠的情况，第三，排便的情况，第四体重增长的情况。
二，逐渐减少晚上喂奶的次数，随着宝宝月龄的增加晚上喂奶的时间(次数)应该逐渐的减少。4-6个月要添加辅食，这样也可以减少晚上喂奶的时间，使宝妈有更多的睡眠时间。
三，进行自我压力调节，增加睡眠时间。母乳喂养对妈妈来说都是一个额外的压力，宝妈要适应这个压力，适当的减少工作压力，合理的安排工作时间，合理安排家务，适当的增加睡眠时间。