多运动可以预防便秘吗

讲解医师：黄容海  
首都医科大学附属北京地坛医院普外科 / 主任医师

适量的运动对预防便秘有一定作用，有利于机体整体功能、保持良好状态，比如对肌肉、心肺、腹部肠道蠕动等，有一定促进作用。但不建议过度运动，因为过度运动有时会对人体造成伤害。适量多运动有利于胃肠道的消化功能，对胃肠蠕动、食物消化以及大便排泄都有好处。

多数人由于胃肠蠕动不佳，尤其大便在结肠内存留时间过长，易形成干结大便，导致便秘。结肠是吸收电解质和水分的主要部位，可对大便进行浓缩，有助于形成成形的大便，最后排泄。多运动能够促进结肠蠕动，使大便在结肠内储存时间不会过长，起到预防便秘的作用。