如何预防颈椎病?

发布时间:2023-08-06 14:59 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%99%88%E9%BB%8E%E6%98%8E'>陈黎明</a>  
讲解医师:陈黎明  
北京中医药大学第三附属医院创伤关节科 / 主治医师
颈椎病多数因颈部劳损导致。所以谈到颈椎病的预防还是要从避免颈椎劳损引起。比如:不要长时间低头用电脑、手机、平板;伏案工作时间不要超过半个小时,半小时要进行一次颈部各方向的伸展运动,每次一分钟就可以;枕头不要过高或者过低,也不要不枕枕头,枕头的高度以自己的一拳半为宜。平时还要多注意锻炼颈肩部、背部的肌肉力量,提高肌肉抗疲劳能力。可多做些颈部静力对抗训练及划船等动作,也可进行平板支撑的训练。

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