小肚腩怎么减有效

发布时间:2023-08-06 14:48 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E4%BB%98%E6%B4%8B'>付洋</a>  
讲解医师:付洋  
北部战区总医院烧伤整形科 / 主治医师
要想减小肚腩,总体的原则是量入为出,也就是能量的摄入要小于消耗,这样小肚腩才能慢慢减小。可以从以下三方面入手:1、饮食,尽量不要吃得过撑,七分饱即可,特别是不要喝啤酒,啤酒喝多容易产生啤酒肚,使小肚腩越来越大。2、适当运动,可以做慢跑或者其它的有氧运动,时间不用太长,一次10-15分钟即可。之后要按摩小肚子,可以上下或者顺时针、逆时针按摩,可以促进肚子的血液循环,加速脂肪的分解代谢。3、如果保守治疗的方法都不行,可以做吸脂手术。吸脂手术就是用一个金属管道,插入到肚子的脂肪层,将脂肪逐渐吸出,一次最多可以吸3000ml,吸完之后最好穿塑身衣,有利于脂肪快速愈合。

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