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怎样改变梨形身材

发布时间：2023-08-05 22:03 阅读：加载中...次医学百科录入：fsxoyo所属栏目：普通内科

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讲解医师：郑跃
湖州市中心医院全科医学科 / 副主任医师梨形身材主要表现形式就是髋部以及大腿两侧囤积大量赘肉，大腿前侧以及小腿肌肉紧张、结块，形体像鸭梨，所以称为梨形身材。改变梨形身材的方法具体如下：
1、减脂：多吃新鲜的蔬菜，少吃热量高的食物，以免多余热量转化为脂肪堆积在体内，导致体重增加，适当进行有氧运动，不要老是坐着，这样会使脂肪堆积更严重。
2、进行平衡肌力训练：强化弱势的臀部及下腹肌肉，放松紧张的髋屈肌以及下背肌肉，简单来说就是以臀部训练为核心的减脂力量训练。

最新普通内科

王锦涛 / 主治医师
锌缺乏病有哪些
锌缺乏病是指锌摄入、代谢或排泄障碍所致的体内锌含量过低的现象。是由于身体无法提供充足的锌元素，造成缺乏而引起的各种病症。营养性锌缺乏症表现为生长缓慢、免疫力降低、性功能低下、食欲不振、味觉异常、暗适应力减慢等等，也可会出现嗜睡症、抑郁症和应急性病症。还有就是肠病性肢皮炎，可能会出现厌食、生长落后等表现。
王锦涛 / 主治医师
儿童缺锌是怎么回事
造成儿童缺锌的原因有：一、摄入量不足，大部分食物中含锌量很低，营养不良，特别是长期缺少动物性食物者，容易导致锌缺乏。二、丢失过多，常见于慢性失血、溶血。长期多汗组织损伤，肝肾疾病，糖尿病患者容易出现缺锌现象。三、需要量增加，孩子生长发育迅速，尤其是孩子对锌的需求量相对较多，容易出现锌缺乏。四、先天性代谢障碍，常见于肠病性，肢端皮炎，是遗传性锌吸收障碍性疾病。
张玉玲 / 主任医师
孩子补锌可以吃什么食物
孩子补锌可以吃富含锌的海产品，例如贝壳类的，比如牡蛎以及海蜇等相对含锌比较丰富。此外，肉类里面也含大量的锌，比如牛羊肉，鸡蛋和植物里面含锌也较多，像谷物麦芽含锌就比较丰富，比如小麦的麦芽或者燕麦的麦芽。动物的内脏含锌也比较高，还有一些坚果类的食物，比如松子、花生等含锌也比较高。\n如果宝宝一旦出现锌缺乏，这时首先可以表现为食欲不好、味觉下降、生长发育迟缓，免疫力也会受到影响，同时可以有反复的口腔溃疡、头发枯黄等症状，一旦出现缺锌的症状，需要及时给孩子进行补锌治疗。
张先华 / 主任医师
儿童锌缺乏的主要表现有什么
儿童锌缺乏的主要表现在消化系统，因为锌缺乏时味觉降低，消化、吸收功能变差，所以锌缺乏的儿童会表现为食欲降低、偏食、挑食，甚至厌食也很常见。锌缺乏后，消化系统疾病和呼吸系统疾病都容易发生。一旦生病，病情可能会迁延不愈、容易反复。锌缺乏时间久了还会影响儿童的正常营养，生长发育也受到影响，导致身高、体重低于同年龄、同性别的儿童，也是非常常见的情况。锌缺乏还可能会导致儿童精神欠佳，皮肤没有平时好，而且睡眠也可能会受到不同程度的影响。
全香美 / 副主任医师
小孩补锌吃什么
小孩补锌分为两大部分：一、食物类进行补充；二、药物补充。食物类当中动物的肉类，如猪肉、牛肉、羊肉等，富含锌的元素含量比较高，而且还含有丰富的蛋白质。鱼类当中的鳗鱼、鲤鱼、黑鱼、带鱼等，也还有丰富的锌元素；蛋类、奶类、虾、紫菜、芝麻、核桃、小米、栗子等食物中，也含有丰富的锌元素。药物当中可以给孩子补充的有：葡萄糖酸锌口服液以及葡萄糖酸锌颗粒，还有智多锌等，这一类药物都是补锌效果比较好的，适当的补充锌能促进小儿的生长发育、增强食欲，有利于免疫力的提高。
张忠浩 / 主任医师
小孩缺锌吃什么补的快
宝宝缺锌，吃补锌的药物补的快，具体有以下几方面：\n1、缺锌的时候可以进行药物补充，可以吃葡萄糖酸锌、甘草锌有助于补充锌，缓解缺锌的症状。\n2、在缺锌的时候除了药物补充，也可以进行食补，含锌比较丰富的食物包括浅海贝类、豆制品、豆芽菜、瘦肉等，都含有丰富的锌，所以宝宝要均衡饮食，有助于补锌。\n3、缺锌要注意及时补充，要注意引起锌缺乏的因素，如宝宝出汗过多，丢失的锌比较多。有慢性腹泻可以造成锌的丢失比较多，而且锌缺乏可以造成慢性腹泻、恶性循环，所以在补锌的同时要注意预防引起缺锌的疾病，进行治疗，防止恶性循环。
袁庆玲 / 主治医师
儿童缺锌的症状有哪些
锌是人体必需的微量元素之一，在人体的生长发育或者是生殖、遗传、免疫、内分泌等重要的生理过程中是必不可少的物质。儿童缺锌，会出现味觉的障碍，吃东西没有胃口，厌食、偏食或异食；皮肤疾患有易患口腔溃疡，易损伤口不易愈合，有青春期的痤疮等等；生长发育方面会出现身材矮小、瘦弱；免疫力方面会出现经常感冒、发烧或者是智力发育落后等症状。
迟瑛娇 / 副主任医师
小孩缺锌吃什么补得快
对于小孩缺锌的情况，如果小孩还是处于哺乳期间，由于初期初乳锌的含量比较高，但是随时间的推移，锌的含量也会逐渐的下降。六个月后的宝宝，母乳中的锌含量已经无法满足小孩的需求，必须通过其它添加到食品中，获得足量的锌来补充。适量摄入含锌的食物是最有效的补锌方法，可以直接喝点葡萄糖酸锌口服液等，这是较快的。另外，对于大孩子，吃点海产品，比如海带、紫菜、鱿鱼以及黄鱼等，这些海产品含锌比较高。此外，以动物食品，如瘦肉，坚果、食用菌以及豆类等含锌的成分高的食物为宜。经过上述的补充处理，基本上可以达到纠正目的。
李时莲 / 副主任医师
锌缺乏怎么办？
治疗锌缺乏首先是要食物的补充，比如像胡萝卜、菜花、西兰花、油菜、菠菜杆、黑木耳这些，还有一些瘦肉要吃。除此之外要用一些含锌的营养素，在医生的指导之下计算缺乏量和孩子的体重，计算一下每天服用量。
李时莲 / 副主任医师
小儿锌缺乏症怎么治？
小儿锌的缺乏它是有症状的，比如抵抗力弱或者食欲不好，或者是磨牙，或者啃指甲、异食癖。治疗主要是进行锌的补充，可以通过食物，也可以通过药物，也可以在治疗之前找营养医生进行评估，测微量元素，计算一下补充多少合适，并且结合饮食，这样能够得到一个快的疗效。
周小凤 / 副主任医师
婴儿缺锌怎么补
一般孩子很少出现缺锌的情况，如果出现缺锌，要分析孩子是什么原因造成缺锌的。如果孩子出现了挑食、偏食，这些原因可以造成孩子缺锌。另外孩子吸收不好出现腹泻，也可以出现缺锌的情况。\n临床可以改善孩子的饮食，如果孩子缺锌症状不是很严重，可以采取食补的方式，通过饮食来进行补锌，比如多吃一些动物内脏，还有海产品、海带、紫菜、坚果，这些食物可以对补锌起到很好的效果。如果孩子缺锌比较严重，建议去医院查微量元素，明确如果锌的缺乏情况，可以在医生的建议下口服一些含锌的药物进行补充。
郝敬波 / 副主任医师
小孩头发黄吃什么食物能黑
小孩头发黄，可以多吃以下食物，常见的有以下几种：\n1、富含黑色素的食物：像黑芝麻、黑豆、黑米，通过服用这些食物，能够有效的补充黑色素，改善头发黄的症状。\n2、富含铁剂的食物：需要注意补充一些营养，像富含铁剂的食物，如猪肝、猪血、鸡肝、鸡血等。\n3、绿叶蔬菜和豆制品：多吃一些绿叶蔬菜，还需要多吃豆制品，像豆芽菜、豆腐、豆浆等。\n小孩头发黄，要保持营养的均衡，不要挑食以及偏食，营养均衡，适当多吃黑色素含量比较高的食物，以及含铁比较高的食物，能够改善患者头发黄的症状。
王锦涛 / 主治医师
儿童缺锌怎么办
儿童缺锌会导致免疫力低下，智力发育不全，生长发育缓慢，食欲减退等，严重的危害儿童身心健康，所以补锌刻不容缓。但是最好的补锌方法是食物补锌，食物补锌安全、无毒副作用。一般动物性食物的含锌量要高于植物性食物的含锌量，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸，能促进锌的吸收，所以可以给孩子多吃瘦肉末、鱼泥、豆干等。
张忠浩 / 主任医师
儿童缺锌吃什么补锌好
儿童缺锌吃以下几种补锌：\n一、强化锌的食物，宝宝4-6个月以后要及时添加辅食，建议首选强化锌的婴儿食品，有助于补充锌元素。\n二、肉类、动物的肝脏都富含锌，是预防锌缺乏的重要食物，所以要多吃肉类，尤其是红肉，如猪的瘦肉、牛肉、羊肉等含有丰富的锌元素，动物的肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝也含有丰富的锌，所以宝宝吃辅食的时候可以补充肉类以及动物的肝脏。\n三、豆制品，豆制品除了含有丰富的钙，也含有丰富的锌，所以可以给宝宝吃豆制品，包括豆汁、豆腐、豆皮、豆干都可以，另外蔬菜里可以吃豆芽菜，也含丰富的锌，有助于补锌。\n所以宝宝缺锌首先要注意食补，另外严重的情况下也可以用药物来代替，也可以用药物来补充锌元素。
张艳凯 / 副主任医师
孩子夜里哭闹是怎么回事
孩子如果经常在夜里哭闹，最常见的原因是生理性哭闹。比如孩子的尿布湿了或者是穿的太热、太凉，都会出现不舒服的情况，这样会出现夜里哭闹。作为妈妈要时刻地关注孩子哭闹的原因，才能够更好地对孩子进行处理。另外还有一种原因就是病理性的哭闹，在2-3个月的时候，婴儿有一个肠绞痛期。在这个时候会出现夜间腹痛，孩子不会说话，只能用哭闹来反映。这时家长一定要观察孩子的肠鸣音，同时患蛲虫病的孩子在夜间蛲虫会爬到肛门处，也会出现皮肤瘙痒，孩子烦躁，哭闹不停。另外，还有患佝偻病的患儿，白天如果是日晒强度不够或者是晒太阳时间太短，也会出现夜间烦躁不安。作为家长一定要正确的去对待。
袁庆玲 / 主治医师
睡觉时突然抽搐一下什么原因
睡觉时突然出现抽搐一下，很多人都会出现类似的经历。首先出现这样的情况大家不必担心，它不是一个疾病，从医学角度来说，是神经、肌肉的异常兴奋而引起了肌肉急速不自主的进行抽动的动作。睡眠经过几个阶段而进行，刚开始进入浅睡眠，再到深睡眠，接着45分钟到1个小时进入入睡的眼动睡眠期。这时就会出现神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令，引起肌肉急速的不自主抽动，产生像触电一般的动作，这种反应在医学上被称为临睡肌跃症，是正常的现象，就像有时紧张过度，出现肌肉抽动的情况一样。
王锦涛 / 主治医师
哪些人不适合吃卵磷脂
卵磷脂是营养品，但是，不是所有的营养品都适合所有人饮用。卵磷脂不适合的人群有：一、患有心血管疾病的人不适合吃。心血管疾病患者，如果吃了过量的卵磷脂，就可能会导致血管堵塞。二、患有消化性溃疡的人不适合吃。消化性溃疡的患者，如果摄入过多的卵磷脂，会加重溃疡的情况，对疾病的治疗产生不利。三、肾脏疾病的患者不适合吃。肾脏疾病的患者不需要补充过多的卵磷脂，不然会给肾脏带来更大的伤害，对身体疾病的治疗不利。
李婧芸 / 主管营养师
长期坚持低蛋白饮食时应注意什么？
长期坚持低蛋白饮食时，应注意保证总能量的充足，每天在2000-3000kCal，以碳水化合物作为能量的主要来源，适量的脂肪，蛋白质要选择优质的蛋白，特别是一些优质的动物蛋白，如瘦肉、蛋类以及奶类的食物，尽量减少植物蛋白的摄入，如主食，特别是一些粗杂粮食物中的蛋白质，可以用红薯、土豆等薯类的食物，或者是粉条、粉丝，或者是麦淀粉来替代一部分主食。
王锦涛 / 主治医师
大指指甲凹凸不平是怎么回事
指甲凹凸不平的原因：一、营养缺乏。长期饥饿可导致指甲生长缓慢，患有缺铁性贫血及造成指端缺血的病症，都可能引起指甲凹凸不平。所以明凹凸不平与营养有一定的关系。指甲表现为身体内钙质、蛋白质、硫元素的缺乏，可以从营养物中提取。二、真菌感染。因个人不注意卫生而引发的病菌的感染，也会导致指甲凹凸不平。如果指甲的症状除了凹陷高度不平外，还带有变黄、增厚的情况，一定是灰指甲，就需要及时前往医院检查并接受治疗。
黄轶轩 / 主治医师
做完手术不能吃什么
手术后一般都建议多进食营养价值比较高，清淡而又容易消化吸收的食物，尤其是优质的动物蛋白质。其次是补充微量元素，尤其是锌和钾，锌是化学反应中的媒介，能够促进蛋白质的合成，钾能够维持肌肉的兴奋，术后容易缺钾导致疲乏无力。再就是各种维生素及维生素的补充，它们可以增加抗感染的能力，而且维生素A、C，还可以促进伤口的愈合。一般都建议术后不要多食用菌类，有可能会诱发或者加重感染。另外还有海鲜类的食物，例如虾、鱼等，尤其是海虾或者海鱼，有可能会发生过敏，所以，不建议术后的患者食用。