防治高血压非药物治疗措施

讲解医师：李金梁  
哈尔滨市传染病医院心血管内科 / 主任医师 防治高血压的非药物治疗措施主要如下：
1、低盐、低脂饮食：低盐饮食指的是每天要吃小于6g的食盐，也就是一小平勺，平均分配到一日三餐中，每一餐的食盐量非常少。低脂饮食是指尽量不要吃猪肉、牛肉、羊肉，瘦肉也不要吃，因为瘦肉里面含有一定的脂肪成分。
2、每天微汗运动30-40分钟：微汗运动指的是每天进行有氧运动，心率达到120次/分，在此种状态下运动，一般采用快走或慢跑形式进行，只要达到120次/分左右的心率，可以起到消耗患者脂肪的可能，就可以有效降低动脉硬化的形成。
3、改善生活方式：即不吸烟、不饮酒、不熬夜，并缓解压力，适当放松，不喝浓茶、浓咖啡，调整生活方式对有效降低血压有很好的帮助。
通过上面三大方面非药物治疗，可以有效降低患者的血压。如果血压依然升高，建议配合正规的降压药物进行治疗。