怎么快速缓解脖子僵硬

讲解医师：纪泉  
北京医院骨科 / 主任医师

快速缓解脖子僵硬的方法，主要通过适当休息、热敷、理疗以及口服非甾体类药物综合使用，可以使颈背部肌肉的僵硬逐渐缓解、减轻疼痛，具体如下：

1、避免颈椎不正确使用：脖子后面僵硬主要是颈椎肌肉的痉挛，由于受凉、长期劳损或坐姿不良，造成肌肉的痉挛，发生无菌性炎症。缺血时间越长，对于颈椎的保护越弱，所以平时应该注意避免颈椎的不正确使用，屈颈过长、低头看手机、用电脑过多，都会造成颈椎间盘的压力增高，从而颈后部的肌肉处于屈曲状态，过度屈伸容易造成肌肉痉挛，从而出现疼痛；

2、热敷及理疗：应该通过热敷、理疗，通过热效应促进颈肌的血液循环，降低炎症因子的产生，可以减轻疼痛；

3、锻炼：平时应该多做如屈身运动或颈椎的抗阻训练，或小燕飞动作，可以增加腰椎肌肉的强度，增加其稳定性，从而避免颈椎肌肉痉挛的情况；

4、药物治疗：也可以口服非甾体类抗炎药物，饭后服用能够快速缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等，也可以使用肌肉松弛的药物如盐酸乙哌立松。此类药物联合使用，一般持续3-7天的时间，可以使颈背肌肉的僵硬逐渐得到缓解，恢复颈椎的功能。