首都医科大学附属北京朝阳医院骨科 / 主任医师
腰椎有一个生理性的前突，在骶骨以上，也就是平时系腰带的部位，腰带以上的这几个椎体，腰椎有5个椎体，第1腰椎、第2腰椎、第3腰椎、第4腰椎、第5腰椎，有一个生理性的前突。胸椎是12节，有一个生理性的后突，颈椎有7节，有一个生理性的前突。颈椎和腰椎的活动度比较大。所以在一般的情况下，颈椎和腰椎发病比胸椎的发病，发病率明显要高，主要是腰椎的活动度过大所导致。
腰椎生理性前突有利于缓解震荡，能够维持脊柱的前后平衡，所以平时的时候，一定要挺直腰坐立和站立，注意坐姿，避免长期低头工作，或者是伏案工作。避免久坐，坐1小时站起来休息10分钟。平时还要加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如游泳，游泳是非常好的运动，既能缓解腰部肌肉的疲劳，同时也能够加强腰部肌肉的功能锻炼。游泳有的人不会，有时候受场地的限制，可以做小燕飞的动作。如果老年人做小燕飞做不了，可以做5点支撑，就是双肩作为一个支撑点，双肘关节作为一个支撑点，双足跟做一个支撑点，5点着地，抬起臀部，就能很好地锻炼腰背部肌肉，腰背部肌肉的力量强了，有一个正确的坐姿和站姿，就能很好地维持腰椎的生理性前突，从而发挥腰椎正常的功能。
