如何通过运动预防打鼾

讲解医师：杨怀安  
中国医科大学附属盛京医院睡眠医学中心 / 主任医师

随年龄增长，打鼾发病率越来越高，特别在老年人当中，发病率达到一半以上。打鼾多是由于口咽部肌肉松弛造成，通过运动能预防甚至治疗打鼾。

但全身运动效果可能不明显，建议进行口腔、颈部运动，能够针对性促进相应部位肌肉的功能恢复。如调动颈部进行左右运动、鼓气、伸舌、噘嘴运动，可以有效改善口腔部肌肉功能，能够达到预防甚至治疗鼾症的目的。