颈椎间盘突出康复锻炼方法

讲解医师：赵树玲  
烟台毓璜顶医院康复医学科 / 副主任医师

脊柱是一个整体，颈椎和腰椎没有肋骨支撑，胸椎椎间盘突出非常少见，除非受到外力冲击，因为它有肋骨支撑，所以很难椎间盘突出。颈椎由于每天都要用到，学习、看电脑、写字、说话、转头都要用到颈椎，颈椎间盘突出概率很大。颈椎间盘突出有很多危害，比如最常见的手麻，病人手不能放下，必须举起来缓解压迫症状，还会出现头晕、头疼，甚至耳鸣、吞咽困难，部分患者还会出现心脏、胃的问题。颈椎间盘突出危害很大，它可以影响到头部供血，引起视力模糊、听力障碍、鼻炎等。

针灸治疗颈椎间盘突出非常有优势，而且效果非常理想，很多病人都可以不手术，防止出现很多后遗症，而且病人完全可以在没有症状的状态下生活。如果发现自己颈椎间盘突出，在家里可以做自我康复锻炼，一定要注意不要骤然转头，迅速地转头很容易引起血管痉挛，倒地晕倒。从针灸的角度来讲，小指外侧是后溪穴，也可以网上搜一下穴位位置，没事时可以放到桌子边按摩，轻轻地配合转头，可以很快改善颈部僵硬。再比如抬肩往后的方法，然后再往前，主要锻炼局部肌肉。不管椎间盘突出、椎管狭窄或者增生，归根结底是肌肉紧张，把局部肌肉放松后可以明显改善症状。