颈椎间盘突出如何护理

讲解医师：王慧星  
天津医科大学第二医院疼痛科 / 副主任医师

颈椎间盘突出患者的护理方法如下：

1、避免长期伏案工作，伏案时间＞1小时，必须进行颈部活动，双手按摩颈部僵硬肌肉，缓解局部肌肉供血，避免肌肉过度紧张而引起的颈椎曲度改变、增加椎间盘压力，避免疾病复发；

2、枕头调节到合适高度，临床认为9cm的高度最为适宜，将枕头放置在颈部，根据个人高矮胖瘦进行调整。