骨质疏松吃什么好

讲解医师：程群  
复旦大学附属华东医院骨质疏松科 / 主任医师

骨质疏松患者饮食可选择以下食物：

1、乳制品：含钙较丰富、易吸收，其中乳清蛋白对骨骼胶原成分有很好的补充作用；

2、豆制品：富含钙质及较好的植物蛋白，含有植物雌激素，可减缓女性绝经后骨量丢失风险；

3、坚果类食品：含钙丰富，富含多种微量元素、矿物质及各种维生素；

4、海产品：含钙丰富，也含一定蛋白质，但由于我国甲状腺结节发病率较高，不建议多食；

5、绿叶菜和新鲜水果：绿叶菜建议水煮后食用，避免草酸盐结晶引发肾结石。

此外，建议骨质疏松患者尽量少摄入食盐及腌制食品，多吃新鲜、清淡食品。