肌筋膜炎如何预防

讲解医师：熊暑霖  
湖南中医药大学第二附属医院骨伤康复科 / 主任医师

肌筋膜炎可治可防，日常预防措施包括以下几点：

1、注意安全，避免外伤；

2、需要注意气候变化，保暖，防止寒湿侵袭；

3、控制体重，睡硬板床，工作台面高低合适，长期伏案工作者建议垫高电脑显示器，尽量平视、轻微仰视屏幕或将座椅适当降低；

4、避免长时间同一姿势，避免过于劳累，应劳逸结合，坐1-2小时建议走动，舒展筋骨；

5、体育锻炼前应做好热身运动，强度需循序渐进，减少足部冲击性活动；

6、进行专业训练或强度较大运动时需要采取必要保护措施，例如佩戴护腰、护踝、护腕、护肘、护膝、足跟护垫等。

需要防治结合，日常生活中需要避免肌筋膜炎的发生。