惠州市中心人民医院关节外科 / 副主任医师
脚踝扭伤一般可以根据RICE原则进行处理，具体包括以下几点：
1、R指的就是休息，减少活动，然后就是卧床休息，这样可以减少脚踝的活动，减少局部的出血。如果脚踝受伤以后，没有去注意，还要继续行走，在这种情况下，有可能本来没有骨折的那个地方，或者说韧带只是部分撕裂，不需要特别处理，但是你没有注意继续行走，可能会加重韧带或者是骨折的移位，导致本来可以通过简单固定就能恢复的问题，最后不得不采用更加复杂的方法，比如通过手术才能处理好；
2、I就是冰敷，冰敷几乎是适应所有的脚踝的扭伤，一般来说在受伤的24-48小时内都进行冰敷，每次就冰敷10-20分钟，每隔2个小时冰敷一次，这样就可以减少局部出血，我们经常会在门诊遇到，或者急诊的时候遇到一些病人，他受伤以后，并不是马上冰敷，而是进行局部揉或者说擦药，擦完后病人会发现受伤的脚踝不但没有消肿反而越来越肿，因为这个是跟我们处理原则是完全相反的。所以我们建议一旦有踝关节受伤或出现肿胀的情况下，第一时间是冰敷，而不是热敷或者说擦药酒；
3、C就是加压包扎，适当用一些比如弹力绷带包扎脚踝，主要是达到减少局部出血，减轻水肿的作用；
4、E主要就是抬高患肢，在休息或者说睡觉的时候，把脚垫高超过心脏的水平，这样就可以利于血液循环，可以达到消肿的目的。
大部分的病人通过RICE的处理，就可以达到消肿，或者说减少进一步损伤的目的，为后面进一步的处理，打下基础，避免进一步损伤加重。
