如何预防中老年人罗圈腿

讲解医师：胡彬  
河南省直第三人民医院骨科 / 副主任医师

对于中老年人罗圈腿，在日常生活中非常多见，平时可通过以下方式预防罗圈腿的发生：

1、走姿：千万不能外八字走路，因为外八字行走时，它腿它向一侧用力，给膝关节一个外推的力量，这样每走一步膝关节外侧的韧带它受到一次牵拉或冲击，长期下去外侧的韧带就会松弛，结构不稳，膝关节就会内旋，形成罗圈腿，当然也不能内八字走路；

2、坐姿：尽量不要跷二郎腿、不要盘坐、跪坐；

3、站姿：不能重心落在一条腿上，稍息姿势站立，稍息姿势站立的时候，着力的腿膝关节也会受到一个外向力，而内旋角度增加，时间久了也就会形成罗圈腿；

4、睡姿：睡觉的时候切不可交叉腿睡觉；

5、对于踢足球、练武术、打乒乓球，这些运动长期也能够导致罗圈腿，其实对于许多田径运动，如果姿势不正确给了膝关节比较剧烈的向外冲击力量，也会导致罗圈腿的发生；

6、成年后骨骼都已经定型，O型腿的加重或者是已经形成，主要是关节韧带及软骨平时可以适当服用一些营养软骨的药物，预防中老年人罗圈腿。