爬完山后小腿肌肉酸痛怎么缓解

发布时间:2023-08-03 13:47 阅读:加载中...


讲解医师:何良志  
中国中医科学院西苑医院综合科 / 主任医师

爬山时候小腿肌肉剧烈运动、用力,引起乳酸生成,在肌肉中积累,炎性物质过多会引起小腿酸痛。如果想迅速缓解小腿肌肉酸痛具体如下:

1、可使用针灸方法,在小腿肌肉上扎两针,预计不超过两分钟就可以缓解;

2、如果自己不会针灸或者也没有针灸医生,可以擦扶他林、松节油或者姜汁按摩轻揉;

3、可以热敷,但热敷温度不要太高,增加血液循环,让炎性物质、乳酸排出增快;

4、必要情况下可以服用碳酸氢钠,对缓解疼痛也有好处。

此外,大家爬完山以后回来可以煮生姜水喝,把生姜放多一点,对于疼痛缓解有好处。喝完姜水以后用姜片敷在小腿肌肉上,估计一晚上也能够缓解疼痛。

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