为什么坐久了会腰痛

讲解医师：张波  
华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科 / 副主任医师

久坐、久站是诱发腰痛、腰椎间盘突出最常见的诱因。很多患者认为没有做体力活，在办公室办公为什么会腰疼，实际上久坐是诱发腰痛最常见的原因。

坐久以后引起腰疼的主要原因是腰部肌肉力量的关系。正常情况下，坐着时腰椎的生理曲度发生一定的改变，尤其是长时间伏案工作，坐着时腰椎处于生理性反弓的状态，长时间处于生理性反弓，椎间盘受到的压力负荷会迅速增加，压力负荷长时间的刺激会诱发腰椎间盘突出。而腰椎间盘突出最常见、最早期的症状是腰痛。

除此之外，久坐也会诱发慢性腰背部肌肉劳损，从而出现慢性腰背部肌筋膜炎。肌筋膜炎是腰背部肌肉表面的筋膜发生无菌性的炎症，无菌性炎症对人体没有太大的伤害，但是会引起慢性腰背部的僵硬、疼痛，而且疼痛比较顽固，吃药后能够缓解，停药后又持续影响生活质量。

所以，久坐会引起腰疼最常见的是诱发腰椎间盘突出、引起腰肌劳损。因此，白领、办公一族，应该避免长时间久坐，如果确实因为工作需要久坐，可以买腰枕维持正常的生理曲度，在一定程度上可以减少久坐后所诱发的腰痛。