怎样预防青少年姿势性驼背

讲解医师：詹强  
杭州市红十字会医院推拿科 / 主任中医师

预防青少年姿势性驼背方法如下：

1、靠墙站，两脚跟、两肩膀贴墙，头顶顶墙，站直10分钟，上午、下午各站一次。训练背部力量，将肩贴在墙上；

2、拉伸，向各方向牵拉，将背部肌肉充分舒展，通过充分舒展后，局部循环会加强，进而缓解；

3、每天回到家中用热水冲洗背部，洗澡时热水冲下去以后，血液循环即可加强，肌肉就会松弛；

4、练瑜伽或健身等，这些方式贵在坚持，坚持一段时间才有用，偶尔锻炼一次达不到锻炼的目的。