做什么动作可以矫正轻微脊柱侧弯

讲解医师：张宁  
浙江大学医学院附属第二医院骨科 / 副主任医师

对于轻微侧弯，可以通过以下辅助动作进行矫正：

1、平行靠墙站立，肩部和髋部紧贴墙壁，头颈和脊柱尽可能往上挺拔，这种站立姿势有很大好处；

2、下肢后伸，比如仰卧位时肩部向外展，两个肘关节屈曲、平伸，下肢尽量往后抬起，双腿上下交叉呈剪刀式运动；

3、五点支撑，是腰背肌的锻炼方式，在床上仰卧位，肘关节和膝关节屈曲，头枕部、双侧肘关节、足底着床，臀部和腰背部尽量抬离床面；

4、侧弯患者最常用单杠单臂悬吊，比如用左臂手握单杠悬吊几秒钟，再蹲下休息，进行反复练习，依靠重力使脊柱侧弯得到矫正。

怀疑有轻微脊柱侧弯，首先要到医院拍脊柱全长片，评估脊柱有没有弯曲，因为很多患者总是觉得自己是脊柱侧弯，在拍片检查过程中脊柱没有问题。