身体扭伤怎么恢复最快

讲解医师：史明敏  
浙江大学医学院附属第二医院骨科 / 副主任医师

身体扭伤一般理解为肌肉拉伤，肌肉拉伤后建议立即进行冷敷，用冷水冲洗局部或者用毛巾、冰袋包裹后进行冷敷，然后用绷带适当的力包裹损伤部位，防止肿胀。24小时后可以解除包扎，可以外贴活血或消除肿胀的药物，适当热敷或轻柔的手法对损伤部位进行局部按摩。如果是大腿肌肉少量肌纤维的断裂，应该马上给予冷敷，局部加压包扎，并且抬高患肢、制动，肌肉大部分或完全断裂在加压包扎后，要送医院进行手术缝合。肌肉损伤大概恢复周期是6周左右，部分年轻人的恢复过程比较快或者肌肉愈合速度较快，整个恢复周期可能会更快，但也要有4周左右时间。年龄大的患者者如果出现肌肉损伤，愈合时间大概在6-8周，不同肌肉损伤恢复时间并不完全相同，但需要注意以下两点：

1、肌肉损伤恢复后需要缓慢进行康复锻炼，因为肌肉损伤往往会带来废用性萎缩，如果进行循序渐进的锻炼，肌肉萎缩会慢慢恢复，而且循序渐进恢复会对疼痛有更好的康复；

2、如果急性损伤处理不当或者休息不足、反复拉伤会导致肌肉慢性劳损，持续时间可以长达数个月甚至数年，通常反复发作，最典型的是腰肌劳损。所以对于急性损伤的病人一定要进行及时的干预，防止转为慢性劳损。