怎么治腰肌劳损

讲解医师：韩树峰  
山西医科大学第一医院骨科 / 主任医师

腰肌劳损的治疗方法如下：

1、避免久站，如果工作需要从早站到晚，中间最好要想尽一切办法能够休息，所以提倡午休、进行工间操，使腰部能够得到休息；

2、人在坐位的时候，腰部受到的力量比站起时还大，所以久坐也容易导致腰部比较劳累，发生腰肌劳损，所以要避免久坐；

3、避免弯腰用力，比如弯腰捡东西时提倡挺直腰蹲下捡东西；

4、除了预防上述动作以外，患者平常要注意训练核心肌群。

腰肌劳损是人类的常见疾病，除人类以外，其它爬行动物使用四肢爬行，所以腰部不会受到垂直力量，不会患有腰肌劳损。人类进化到手和脚分工以后，直立行走后腰椎承受过多负荷，所以人类比较容易患有腰肌劳损。