怎样运动治疗肩周炎

讲解医师：肖勇兵  
中南大学湘雅医院骨科 / 主治医师

肩周炎又称冻结肩，有自愈性倾向。较多肩周炎患者，可以通过保守的运动康复进行有效的治疗。

主要包括主动和被动的肩关节康复锻炼，活动肩关节的不同方向包括肩关节的前屈、外展、内外旋等动作，如每天进行爬墙运动，可以锻炼肩关节的前曲、背伸、外展；也可以进行拉门把手锻炼，通过身体的转动，活动肩关节的内外旋。

也可以通过搓澡运动，锻炼肩关节的内旋。通过是上述运动，可以使肩关节的活动逐渐恢复，但较难使恢复到正常状态。需要注意肩周炎有一定的治疗周期，其时机选择较为重要。

急性期一般不推荐进行运动治疗，因为急性炎症期进行运动，可能会加重炎症损伤。等急性损伤期结束后，再开始进行。

此外，还需注意循序渐进，避免进行剧烈、暴力的运动，否则可能会加重肩周炎的症状。