颈椎病平时应该注意哪些事项

讲解医师：张立  
北京大学第三医院骨科 / 主任医师

对于颈椎病患者，以及通过保守治疗或者手术治疗获得痊愈的患者，常见注意事项如下：

1、注意适当休息：需要劳逸结合，减少低头看书、看电脑、打游戏、打麻将等，看手机、看书时，应该把书或者手机拿得较高，保持平视，而不是总是低头。总是低头容易引起颈项部的肌肉劳损，加重颈椎的负担，容易诱发颈椎病；

2、注意保暖：防止受伤、受凉，不要在空调房里待时间过长；

3、加强颈项部肌肉锻炼：患者应加强颈项部肌肉锻炼，以增强颈椎稳定性。在运动时，要避免剧烈的对抗性运动，注意对颈椎的保护。如果要运动，建议进行游泳。游泳时，全身肌肉均可得到活动，而且不容易损伤颈椎。