骨质疏松可以自行补钙吗

讲解医师：周鑫  
天津中医药大学第一附属医院骨伤科 / 副主任医师

骨质疏松主要是因为钙含量丢失，骨脆性增加而出现的一类疾病，它与钙含量高低有很大关系，在补钙的时候，注意不能盲目补钙，建议如下：

1、少量、多次补钙，因为一次大量补钙，身体无法吸收，反而起不到补充钙的作用；

2、建议补充液体钙，因为液体钙更有利于吸收；

3、补充钙的同时一定要多晒太阳，晒太阳可以有利于钙的吸收，对骨质疏松也是有利的帮助；

4、不能忽视维生素D的摄入，维生素D可以帮助钙在骨骼中沉积；

5、进行适量运动，运动可使钙在胃肠道加快吸收，进入血液，加速钙转移。