仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗

讲解医师：杨彬  
河南省中医院骨病二科 / 主治医师

仰卧起坐为常见的锻炼方式，主要锻炼的是腹部的肌肉力量，不适于腰椎间盘突出患者。

腰椎间盘突出患者主要为腰背部肌肉力量差，腰椎稳定性差，建议采取俯卧位锻炼，以加强核心肌群及腰背部肌肉力量，如小燕飞、平板支撑、游泳、悬吊锻炼等。悬吊锻炼即抓住单杠，通过自身重力悬吊牵引锻炼，对改善腰痛症状具有较大帮助作用。