心率多少正常

讲解医师：吴彦  
北京大学人民医院心血管内科 / 主任医师

人类心率的正常范围是60-100次/min，但是这个范围是比较宽松，实际上在静息状态，也就是安静、清醒情况下，正常心率应该在60-80次/min，超过80次/min就属于心率偏快，但是按照定义来说只有超过100次/min，才称为是心动过速。

心率低于60次/min，称为心动过缓。如果低于40次/min就是严重心动过缓，也就是低于40次/min的心动过缓有生命危险。

但在睡眠的状况下，心率可能在40多次，这也属于正常情况。心率超过100次/min，称为是心动过速。

但如果运动以后心率常常会超过100次/min，一般建议运动以后心率要控制在一个范围，可以用个简单公式来计算，就是170-年龄，是比较合适的运动量所达到的心率，比如40岁的人，那么170-40就是心率可以达到130次/min，如果超过说明运动量可能有些过大。

还有一个绝对值，就是在大运动量的情况下，也不要超过180次/min，即使是马拉松的长跑等剧烈的运动，心率也不要超过180次，如果达到这个心率，一定要降低运动量。

人体心率正常范围为60-100次/min，具体心率根据其活动量变化而变化。安静状态下正常心率约为60-80次/min。

运动后心率可超过100次/min，建议将运动后心率控制于“170-年龄”左右为宜。大运动量时心率亦不可超过180次/min。