强迫症的自我治疗方法

讲解医师：陈力  
郑州大学第五附属医院精神医学科 / 副主任医师

强迫症是一种病因比较复杂的精神类疾病。强迫症需要综合性治疗，即包括药物治疗、心理治疗、自我调节在内的综合性治疗方法。轻度强迫症患者在治疗期间可以按照医生指导进行类似于认知行为治疗、森田疗法还有精神动力学的治疗方法。在森田疗法中，比较推崇的是按照顺其自然的方法进行自我调整，遇到强迫症状的时候，也可以通过转移注意力，调整认知想法来改善强迫症状。生活中应该注重扩展自己的兴趣爱好，比如参加集体娱乐活动、唱歌、运动，改善人际关系，创造和谐的人际环境，尤其是在科学用脑、劳逸结合方面不要过度焦虑，也不要对强迫症状过多关注，在强迫症调节方面，还应该注意避免极端的完美主义思想，遇到事情以后，可以考虑世上没有完美的事情，只要自己尽力就好，不必事事都要求做得完美无缺。