北京中医药大学东直门医院脑病科 / 主任医师
坚持跑步属于缓解失眠较好的方法,但更建议患者进行快慢走。失眠患者常会伴有头晕、肢体困倦等情况,失眠类似于动力不足,运动过于剧烈可能会导致患者晕倒,而快慢走会更加适合失眠患者。
此外,患者进行快慢走建议时间需要提前,避免在准备睡觉时进行快慢走,可在早上、中午或下午时进行。快慢走以40分钟适宜,按照快走、慢走的节律每周坚持5天,通常心率<170次/分为宜,可调节体内新陈代谢。
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坚持跑步属于缓解失眠较好的方法,但更建议患者进行快慢走。失眠患者常会伴有头晕、肢体困倦等情况,失眠类似于动力不足,运动过于剧烈可能会导致患者晕倒,而快慢走会更加适合失眠患者。
此外,患者进行快慢走建议时间需要提前,避免在准备睡觉时进行快慢走,可在早上、中午或下午时进行。快慢走以40分钟适宜,按照快走、慢走的节律每周坚持5天,通常心率<170次/分为宜,可调节体内新陈代谢。