什么是习惯性失眠

讲解医师：黄世昌  
北京大学第一医院神经内科 / 副主任医师

习惯性失眠即不良的睡眠习惯造成失眠现象，入睡困难，睡眠维持较差，容易早醒，醒了以后再也睡不着，或噩梦连连、睡眠质量低，浅睡眠多，深睡眠少，没有解乏、恢复功能、免疫力提高，造成临床上的睡眠障碍，即失眠现象，形成固癖，造成持续性失眠，称为习惯性失眠。不良习惯造成睡眠质量不好，出现了失眠、睡眠障碍，对于身心造成不良影响。对于身体恢复、生理机能调整、大脑信息整理、免疫力提高、能量修复和发挥等，都有一定程度的影响，所以要纠正习惯性失眠。

患者需要在医师指导下进行各方面的综合调整，药物治疗、理疗是其中一方面，还应注意劳逸结合、调整作息时间，白天午睡不要过长，锻炼身体，提高抵抗力，营养支持疗法，以及使用小方法改善入睡，改善睡眠质量，增加深睡眠，保证身心健康，第二天精神饱满的从事生活、工作和学习才是目的。所以改变习惯性失眠较为重要，一定要在医师的指导下进行综合治疗，越早改变效果越好。