上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科 / 副主任医师
早醒型失眠症属于睡眠维持障碍，通常选择中效安眠药可以较快缓解症状，比如安定和舒乐安定，中长效安眠药也可以有效改善睡眠维持障碍。通常可以通过以下几种措施快速缓解：
1、给予安眠药：夜间睡眠易早醒或醒来2次以上为睡眠维持障碍型失眠症，通常给予中效安眠药缓解睡眠障碍；
2、调整睡眠及生活习惯：日间尽量避免睡觉，保证夜间睡眠时间和睡眠质量。白天可以适当运动，兴奋交感神经，夜间通过生物钟的调整，兴奋大脑迷走神经，以改善睡眠；
3、保持黑暗及安静环境：在此环境内，大脑褪黑素的分泌为正常时间10倍以上，可以有效改善睡眠质量和时间；
4、避免入睡时间过晚：建议夜间10:00-10:30上床睡觉，若0.5小时内无法入睡或早醒，可以给予安定或舒乐安定改善症状。
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