8岁小孩的睡眠的最佳时间

讲解医师：肖娟  
北京协和医院儿科 / 主任医师

8岁的小孩一天的睡眠时间应该保证在10个小时，建议每天晚上9点上床睡觉，第二天早晨7点起床，以保证10个小时的睡眠。现在有很多孩子喜欢熬夜，睡得很晚，比如看电视或者学业负担比较重、写作业，很多孩子都晚上10点或11点才睡，这样对孩子的健康不利。

8岁的孩子正在生长发育的快速期，因为促进孩子长高的生长激素大多在夜间分泌，所以保证充足的睡眠至关重要。在夜间睡眠状态下，孩子的免疫功能能够得到充分的恢复，对于预防各种感染也比较有好处。充足的睡眠对于孩子脑力以及智力的发育也比较重要。