枸杞一天吃多少粒最好

讲解医师：刘敏  
北京中医药大学东直门医院脾胃病科 / 主任医师

枸杞子应该怎么吃，一天吃多少合适，主要是由大小决定。
如果是优等的枸杞子，1g大概是5-6粒；如果是甲等的，1g应该是7-10粒；如果是乙等的，即更小的枸杞子，1g应该是11-15粒。
如果是吃优等的、大粒的枸杞子，每次应该吃15-18粒；如果是甲等的，即一般情况下中等的枸杞子，应该是20-30粒；如果是最小的，应该是30-40粒。最正确的食用方法是把它洗净，上锅蒸10分钟，每天吃2-3次即可。