维生素B族适合什么人吃

讲解医师：刘敏  
北京中医药大学东直门医院脾胃病科 / 主任医师

维生素B族含有很多种，主要包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸。维生素B族是水溶性的，会随着体液代谢，比如排尿、排汗时流失。

缺乏维生素B族的人，表现为功能低下，比如乏力、嗜睡、昏昏不醒、哈欠连天或者贫血，比如缺乏维生素B12，会得巨细胞性贫血。还会出现皮肤黏膜的病变，比如长期口腔溃疡、皮炎。还有癞皮病、脱发、记忆力减退，此时适合补充维生素B族。

维生素B族一般是搭配好的，称为复合维生素B，通常都是吃综合性的B族维生素。如果身体有某种特殊需要，可以再加其中的某一种，比如孕妇可以再加叶酸。如果是皮肤病或者胃肠疾病患者，可以加维生素B2。

B族维生素可以在综合补充的基础上，单加某一种的量，不适宜单吃其中的某一种。