非器质性失眠症

非器质性失眠症患者需注重日常调理，改善不良的生活习惯等，具体注意事项如下： 1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝，按时起床； 2、养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气； 3、睡前可做些轻松的事情，如热水洗脚、静坐、适度散步； 4、睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐亦不可多量； 5、睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量； 6、卧室的灯光、温度也很重要，而且要保持安静。

目前非器质性失眠症除了应用药物治疗之外，有很多比如刺激控制治疗、睡眠限制、放松治疗和各种行为教育策略等非药物治疗。运动则是一种很好的非药物治疗手段。有国外研究表明，多数非器质性失眠症患者并不需要药物治疗，只要消除其心理的紧张、抑郁、不安等因素，科学安排学习与生活，动静结合并进行适当的体育运动，失眠就会得到很好的控制。建议选择较平和的运动方式，如各种保健体操、散步、慢跑、气功和太极拳等。

非器质性失眠症是以频繁而又持续入睡困难或睡眠维持困难，并导致睡眠感受不满意为特征的睡眠障碍。其病因及发病机制目前仍未明确，研究发现，机体抗氧化平衡失调和氧化应激状态在精神疾病生物学机制中可能扮演重要角色，如精神分裂症、双相情感障碍、重性抑郁障碍等。非器质性失眠症几乎以失眠为唯一症状，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再入睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等。该疾病的诊断需要结合病史、自身睡眠情况、一般检查及睡眠脑电图监测等明确。非器质性失眠症患者需要进行心理治疗、药物治疗以及重复经颅磁刺激治疗、针灸治疗、生物反馈治疗等综合治疗。除积极治疗外，患者需注重日常调理，如养成良好的睡眠习惯，每天按时起居。睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐亦不可多量。另外，卧室的灯光、温度也很重要，而且要保持安静。