闵宝权

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。亚健康状态只能通过病史、量表评估来明确诊断，所以亚健康检测仪是不可信的。

讲解医师：闵宝权  （副主任医师）
就职单位：首都医科大学宣武医院神经内科
亚健康的调理，首先要觉察自己为什么会这样，背后的原因是什么，先去找到原因，找出原因以后，把原因消除，是压力太大吗？工作压力太大，还是学习压力太大，还是人际交流中有一些潜在的纠纷，或者说有些情结没有处理好，比如失恋了还在想过去的女朋友，拒绝跟新的女士接触，或者说该晋升经理，但是没晋升上，面上说不想当经理，但实际上要去觉察，可以骗别人，但如果再骗自己，就活在欺骗之中。要去觉察自己内心到底想要什么，什么事情让自己不高兴等。

厌学主要与家庭因素、学校因素、自身心理因素等有关，具体解决方法如下： 1、家长应及时与孩子交流和沟通，分析厌学原因，共同寻找解决方案； 2、教师应克服片面追求升学率的倾向，建立和谐的师生关系，共同完成学习任务； 3、做好心理指导，必要时可向心理医生进行咨询。

对于中学生早恋行为，家长可以采取以下措施： 1.当孩子进入青春期时，应进行适当的性、恋爱和婚姻教育； 2.已陷入早恋时，家长应积极与孩子沟通交流，区分友谊和爱情的关系，告之早恋的成功性很小； 3.应鼓励孩子积极参加对身心健康有益的活动，以转移其注意力。

早恋是青春期发展的产物，对青少年成长有一定的危害。早恋的危害主要包括六个方面： 1.影响生理发育； 2.影响心理发展； 3.影响学习生活，这是最常见的危害； 4.可能导致犯罪； 5.影响正常的恋爱生活； 6.可能促成越轨行为：是早恋最严重的损害。

青少年抑郁症是起病于儿童或青少年期的一类精神障碍。发病原因包括： 1.遗传因素； 2.家庭环境：父母关系不和、家庭暴力、受到忽略、家庭教养方式不当（过度溺爱、包办）； 3.社会因素：社会暴力、学习竞争压力等； 4.应激生活事件：精神创伤、失恋等。

网瘾是指长时间沉迷于网络，对之外的事情都没有过多的兴趣，从而影响身心健康的一种病症。网瘾的病因可分为外因和内因两个方面。 1.外因：社会环境、家庭教育（家庭环境、教育方式）； 2.内因：满足感缺失（学业失败、孤独感、人际障碍）、生理特点、人格特征。　

“啃老族”出现的原因包括： 1.个体社会化的失误：家长过分溺爱，缺乏独立意识，适应社会的能力较差，缺乏家庭和社会责任感； 2.大学教学管理机制缺陷：学校教育机制不完善，忽视学生的责任教育； 3.就业压力过大； 4.潜规则造成的劳动分配不均，导致一部分人闲置在家啃老。

亚健康心态调理的方法包括： 1.认识自我：正确评价自我，辩证看待自己的优缺点； 2.确定奋斗目标：确定明确而积极的目标，有利于亚健康心态的调理； 3.调节情绪，维护心理平衡； 4.通过积极的学习和工作，不断提高自我修养和精神境界； 5.加强身体保健，改善生理机能。

亚健康的调理包括： 1.均衡饮食：合理饮食，均衡营养，避免过饥过饱； 2.规律生活：作息要有规律，避免过度疲劳，保证充足的睡眠； 3.适当运动：坚持运动，如打球、散步、爬山等； 4.心神放松：培养爱好，放松心情，释放压力； 5.多与同龄人交往。